每小我私家都希望自己有一头乌黑亮丽、浓密柔顺且富有弹性的秀发，但有的人始终不能如愿，头发干枯、易折、脱落、早白是他们无法挣脱的阴影。其实木北造型小编发现日常生活中，我们完全可以通过饮食来养护我们的头发，让我们的头发越来越康健。

黑芝麻黑芝麻味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、卵白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

富厚的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的历程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。何首乌何首乌味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。

何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效，常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，到达黑发悦颜的功效。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。枸杞枸杞味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。

枸杞富含维生素B1、维生素B2维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明，枸杞有改善肝功效、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。

核桃仁古书纪录核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、卵白质、糖类等多种元素。

其脂肪含量到达40—50%，对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。蜂蜜蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效，对润肤、悦颜也十分有益。

海参海参自古就是鲜味佳肴和美颜佳品，海参富含多种营养身分，其中微量元素钒可以协助铁输入肝脏，而被充实使用生成血红卵白;硫酸软骨素为珍贵的抗衰老美肤物质，有养血润肤、补肾益精等功效。海参含碘也十分富厚，碘对美颜乌发的功效显著。满满的养发干活。

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