避免肌肤老化的食物有哪些？ 以下就的碱性食物可以避免肌肤老化 深色蔬菜（每天大约125g）。“深色莴苣（长叶莴苣）、白菜、甘蓝（卷心菜、花椰菜等）是地球上最不具碱性的食物。

”Graf说道。它们同时还所含非常丰富的维生素，对肌肤的身体健康至关重要。其它有机蔬菜（每天大约250g）。

“大多数蔬菜（除甜玉米、豌豆之外）都可对身体起碱化起到，”Graf说明道，“它们所含大量的抗氧化剂和纤维。”纯净水（每天八杯）。

“水会向细胞传送营养成分和氧气，赶出体内的排泄物（酸性）。保持身体的pH值均衡十分最重要。”大蒜和洋葱（可权利食用）。

大蒜和洋葱除具备碱化功能以外，还能向内脏运送有益细菌，增进消化，是维持肌肤身体健康的适当因素。香料（可权利食用）。完全所有的草本都具备碱化功能。许多香料还所含有效地的抗氧化剂，可抵挡疾病的袭扰。

Graf博士引荐薄荷、罗勒、迷迭香、姜黄、姜、胡荽、孜然芹、欧芹和龙嵩。水果（每天最少两份）。水果中所含肌肤充分发挥必要功能所需的多种不同的维生素，同时还所含大量水分。

柠檬水（每天最少喝2杯放进柠檬汁的水），我们的味蕾感觉到它是酸的，而实质上是碱性的。坚果（用来替换零食）。

这些食物大部分是碱性的，但是Graf建议不要不吃腰果、花生和开心果。制备油。橄榄油、亚麻籽油、鳄梨油、可可油和澳洲坚果油都能碱化人体。

全谷物。小麦和大米可酸化人体，而燕麦、谷物等则不会碱化人体。海盐（替换精制食盐）。“海盐是碱性的，但是精制食盐是酸性的。

这是因为精制食盐经处置除去了其中大部分的天然微量元素。而海盐仍所含这些元素。

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